Nr. 12 - Mehr Zufriedenheit im Leben: So geht's!

Ich bin zufrieden, wenn du es bist, sollte es nicht einfach nur heißen, ich bin zufrieden. Und wenn du wissen willst, wie du es schaffst, mehr Zufriedenheit in dein Leben zu bringen, dann ist die Übung, die wir heute gemeinsam machen, genau die richtige für dich. Kehrwasser, der Podcast für deinen Perspektivwechsel von und mit Timo Call.

Hallo zu einer neuen Folge Kehrwasser. Ich bin zufrieden, wenn du es bist. Natürlich darfst und sollst du zufrieden sein, wenn eine andere Person es ist, wenn andere Personen es sind.

Aber was ich dir damit sagen möchte, ist, dass du deine Zufriedenheit nicht nur von anderen Personen abhängig machst, nicht nur von äußeren Umständen, äußeren Faktoren abhängig machst, sondern, dass du selbst verantwortlich bist für deine Zufriedenheit. Dass du sie selbst in die Hand nimmst, dass du sie selbst beeinflussen kannst. Und wie du es schaffst, deine Zufriedenheit positiv zu beeinflussen, wie du es schaffst, mehr Zufriedenheit in dein Leben zu bringen, das wollen wir uns jetzt einmal gemeinsam anschauen.

Wenn du gerade unterwegs bist, ja, dann geh den Schritt 1 doch gemeinsam mit mir in Gedanken durch. Für Schritt 2 und 3 würde ich dir empfehlen, setzte dich zu Hause noch einmal hin, nimmst dir ein Blatt Papier und einen Stift und gießt diese dann noch mal ganz in Ruhe für dich durch, sodass auch du es schaffst, mehr Zufriedenheit in dein Leben zu bringen. Wenn du jetzt eh schon zu Hause bist, dann nehmen wir Stift und Papier und wir können sofort loslegen.

Wir schauen uns nämlich gemeinsam 12 Lebensbereiche an und bewerten diese auf einer Zufriedenheitsskala von 0 bis 10. 0 ist, du bist überhaupt nicht zufrieden in dem Bereich, 10 ist, es könnte nicht besser sein. Und das entscheidest du immer rein aus deinem Bauchgefühl heraus.

Das heißt, ich frage dich immer, bist du, wie zufrieden bist du in diesem Bereich? Und du entscheidest sofort aus deinem Bauch heraus von 0 bis 10, wie zufrieden bist du da? Lass uns also direkt loslegen, gar nicht lange Zeit zum Überlegen. Wir rasen durch die 12 Lebensbereiche durch und du entscheidest spontan. Wie zufrieden bist du in dem Bereich Gesundheit? Ganz individuell für dich.

Die einen sind zufrieden, wenn sie nicht krank sind und die anderen sind erst zufrieden, wenn sie Top-Werte haben, wenn sie topfit sind. Wie zufrieden bist du in dem Bereich Gesundheit? Wie zufrieden bist du in dem Bereich Fitness? Von 0 bis 10. Die einen sind zufrieden, wenn sie ohne zu schnaufen die Treppe hochkommen, die anderen erst, wenn sie einen Marathon laufen können.

Wie zufrieden bist du? Wie zufrieden bist du in dem Bereich Entspannung? Wie zufrieden bist du aktuell mit deinem Entspannungsniveau auf einer Skala von 0 bis 10? Wie zufrieden bist du mit deinem Beruf, mit der beruflichen Situation aktuell? Wie zufrieden bist du da? Wie zufrieden bist du in dem Bereich Sinn, in dem was du tust? Brauchst du einen Sinn in dem, was du tust? Bist du so zufrieden? Oder wünschst du dir gerne mehr Sinnhaftigkeit in dem, was du tust? Wie zufrieden bist du da? Wie zufrieden bist du in dem Bereich Geist? Und damit meine ich Ausbildung, Fortbildung, Weiterbildung. Wie zufrieden bist du da? Die einen, die müssen sich nicht weiterbilden, die sind so zufrieden und die anderen brauchen erst jedes Jahr ein neues Seminar, eine neue Weiterbildung, ehe sie zufrieden sind. Wie ist es bei dir? Wie zufrieden bist du in dem Bereich Familie? Wünschst du dir mehr Zeit mit der Familie? Wünschst du dir eine andere Familie? Gibt es Streitigkeiten oder ist alles wunderbar? Kann es nicht besser sein, so wie es gerade läuft? Wie zufrieden bist du in dem Bereich Familie? Wie zufrieden bist du in dem Bereich Freunde? Auch hier, wünschst du dir gerne mehr Zeit mit den Freunden? Hast du genug Zeit, deine Freunde zu sehen? Triffst du auch die richtigen Freunde, würdest du gerne andere öfter sehen? Wie schaut es aus in dem Bereich Freundschaft, Freunde? Kommen wir zum nächsten Feld.

Wie zufrieden bist du im Bereich Partner? Habt ihr gemeinsam genug Zeit? Habt ihr die gemeinsamen Interessen? Gibt es gerade Streitigkeiten, Uneinigkeiten? Oder bist du Single und wünschst dir gerne einen Partner? Oder bist du glücklich Single? Auch dann darfst du hier natürlich eine hohe Punktzahl vergeben. Wie zufrieden bist du im Bereich Partnerschaft von 0 bis 10? Wie zufrieden bist du in dem Bereich Konsum? Das heißt, konsumierst du genug, so wie du dir das vorstellst? Konsumierst du zu wenig, würdest du gerne mehr konsumieren? Oder konsumierst du vielleicht sogar zu viel? Würdest du dich da gerne ein bisschen mehr zurückhalten, einschränken? Wie zufrieden bist du da? Wie zufrieden bist du in dem Bereich Wohltätigkeit? Engagierst du dich wohltätig? Spendest du? Tust du etwas ehrenamtlich? Oder bist du in einem Beruf, wo du eh schon Menschen sehr viel hilfst? Wie zufrieden bist du da? Würdest du gerne mehr machen? Oder passt das so für dich? Oder ist dir der Bereich eben auch egal und es ist gut so, wie es ist? Kommen wir zum letzten Feld. Wie zufrieden bist du in dem Bereich Freizeit? Hast du genug Freizeit? Verbringst du deine Freizeit auch so, wie du sie gerne verbringen möchtest? Oder hättest du gerne mehr Freizeit? Oder würdest du gerne anders gestalten? Wie zufrieden bist du in dem Bereich? Wunderbar, jetzt haben wir uns zwölf Lebensbereiche gemeinsam angeschaut, eine Punktzahl auf einer Zufriedenheitsskala gegeben und jetzt siehst du ja schon mal, in welchen Bereichen du sehr zufrieden bist, in welchen Bereichen du nicht zufrieden bist oder weniger zufrieden bist.

Und jetzt ist deine Hausaufgabe, jeden Bereich einzeln anzuschauen und folgende Frage zu beantworten. Was fehlt zur C? Was fehlt in dem jeweiligen Lebensbereich, um auf zehn Punkte zu kommen, um voll zufrieden zu sein? Das machst du, wie gesagt, für alle zwölf Lebensbereiche, beziehungsweise für die Lebensbereiche, wo du keine zehn vergeben hast. Und wenn du das gemacht hast, dann kommt Schritt drei und in Schritt drei markierst du alle Punkte oder schreibst sie separat noch mal raus, worauf du persönlich Einfluss hast.

Welche dieser Punkte kannst du selbst direkt beeinflussen? Und dann suchst du dir Punkte raus, die du jetzt auch selbst direkt angehen möchtest, die du direkt in deinen Alltag integrieren möchtest. Fang bitte klein an. Es müssen nicht direkt so viele Punkte auf einmal sein.

Schau dir mal an, was dir besonders wichtig ist. Und dann nimmst du dir einen Punkt raus, den du ab morgen in deinen Alltag integrieren möchtest, der dich zu mehr Zufriedenheit führt. Mein Tipp an dich, geh direkt in die Umsetzung und bring mehr Zufriedenheit in dein Leben.

Nimm deine Zufriedenheit selbst in die Hand. Und wenn du noch mehr Übungen haben möchtest, noch mehr Aha-Momente zum Mitnehmen, dann abonniere meinen Podcast Carewasser und verpass in Zukunft auch keine Folge mehr. Und wenn du mehr Zufriedenheit in das Leben deiner Freunde und Verwandten bringen möchtest, dann empfehle ihm meinen Podcast.

Wir sehen und hören uns im Kehrwasser. Dein Timo.

Kehrwasser. Der Podcast für deinen Perspektivwechsel. Von und mit Timo Call