Kehrwasser - Der Resilienz-Podcast

Mein erstes Spiel als Torwart. Strömender Regen. Wir verlieren 13:0. Und ich gehe als glücklichster Spieler vom Platz.

Klingt verrückt? Ist aber der Kern von allem, was ich über Erfolg gelernt habe.

Ich war das Kind, das nie in einem Verein war und nur mit Freunden auf dem Sportplatz spielte. Dann klingelte das Telefon: Der Trainer des Dorfvereins fragte, ob ich am Wochenende im Tor stehen könnte. Ich sagte sofort Ja - auf diese Chance hatte ich immer gewartet. Und genau deshalb konnte mir das 13:0 nichts nehmen: Der Erfolg war nicht das Ergebnis. Der Erfolg war, endlich dort zu...

Beine in der Leash gefangen. Unter Wasser. Keine Luft. Und ich bleibe ruhig.

Du denkst jetzt vielleicht: typischer Mentaltrainer, der coole Typ, dem nichts etwas anhaben kann. Aber das Gegenteil ist wahr. Als Kind musste ich mehrfach vor dem Ertrinken gerettet werden. Und in meiner ersten Kajakstunde musste mein Lehrer Marcus mich samt Boot aus dem Wasser heben – weil ich unter Wasser in Panik geraten bin.

Wie wird aus diesem Menschen jemand, der mit gefesselten Beinen unter einer Welle ruhig bleibt? Die Antwort ist nicht Talent. Es ist etwas, das du trainieren kannst – als Athlet genauso wie als...

01. Juni 2016: Euphorie. Freiheit. Endlich selbstständig.
01. Juni 2026: 10 Jahre später. Es war richtig. Es war hart. Die beste Entscheidung meines Lebens.

Heute wird es persönlich. Ich erzähle dir meine Geschichte – die Höhen, die Tiefen, die größten Fehler, die wichtigsten Learnings aus 10 Jahren als Mentaltrainer.

Was ich gelernt habe über Resilienz, Energiebalance und Gelassenheit. Und warum diese Learnings nicht nur für Selbstständige gelten – sondern für jeden Athleten, jede Führungskraft, jeden High Performer, der langfristig performen will.

Die 5 härtesten Lektionen: "Was ist genug?" (Die Basis für Gelassenheit). Gas geben – aber mit Ablaufdatum. Die Chemie...

Zwei Jahre. Jeden Tag. Hunderte Male.

Lisa – Weltklasse-Athletin, mehrfache deutsche Meisterin – kann nicht aufhören, an diesen einen verschossenen Schuss zu denken. Finale. Sie lag vorne. Musste nur treffen. Und hat verschossen.

Jetzt, zwei Jahre später, verfolgt sie dieser Moment immer noch. Beim Aufwachen. Beim Training. Vorm Einschlafen.

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Aber das muss nicht so sein.

Denn die Wissenschaft ist eindeutig: Menschen können nach Rückschlägen STÄRKER werden als vorher. Nicht trotz des Rückschlags – sondern WEGEN des Rückschlags.

Toto Wolff, Teamchef von Mercedes, hat es nach einer Niederlage gesagt: "Die Tage, an denen wir verlieren, sind die Tage, die unsere...