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In dieser Folge schauen wir auf einen Perspektivwechsel, der dein Denken verändern kann: Gesundheit ist nicht das Sahnehäubchen, sondern die Grundlage für alles, was du im Leben vorhast – sei es im Beruf, im Sport oder im Familienalltag.

Du erfährst, warum echte Leistungsfähigkeit nicht während des Tuns entsteht – sondern in den Pausen, in der Regeneration, im Training. Ich zeige dir, wie du körperlich und mental stärker wirst, warum Regeneration nicht mit Faulheit zu verwechseln ist und weshalb du kein schlechtes Gewissen haben solltest, wenn du dir Zeit...

Wie integrieren voll ausgelastete Menschen Sport und mentale Stärke in ihren Alltag? In dieser Episode von "Kehrwasser – Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper" spreche ich mit Murielle darüber, wie sie es geschafft hat, gesunde Routinen trotz vollem Terminkalender beizubehalten. Erfahre, warum mentale Klarheit genauso entscheidend ist wie physische Fitness und welche Strategien helfen, um Bewegung und bewusste Erholung in den Alltag zu integrieren.

Murielle teilt ihre Erfahrungen als berufstätige Mutter und Ehefrau und gibt praktische Tipps, wie du langfristig gesunde Gewohnheiten etablieren kannst. Du willst wissen, wie du Fitness und mentale Widerstandskraft nachhaltig aufbaust?...

Wie bleibt man mental stark, wenn es im Wettkampf darauf ankommt? In dieser Episode spreche ich mit Elisabeth Reiter über ihren beeindruckenden Weg zur ersten Einzelmedaille bei einer Weltmeisterschaft. Sie teilt ihre Erfahrungen aus dem Wettkampf, erzählt, wie sie mit Druck umgeht und warum das mentale Training ihr Zuversicht gegeben hat, auch wenn es mal nicht so lief wie geplant.

Wir sprechen über mentale Stärke, Wettkampfvorbereitung und die Bedeutung von Selbstvertrauen – nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Außerdem erfährst du, welche Ziele sie sich für die kommenden Wettkämpfe gesetzt hat und warum das nächste große Event im...

Viele Menschen fühlen sich gestresst, ausgepowert und wissen nicht, wo sie ansetzen sollen, um ihr Wohlbefinden zu steigern. In dieser Episode erfährst du, warum nachhaltige Energie und innere Stärke nicht nur von Training oder Ernährung abhängen – sondern von einer ganzheitlichen Strategie.

Wie kannst du deine Ressourcen besser nutzen, anstatt dich ständig erschöpft zu fühlen? Welche Routinen helfen dir, langfristig mehr Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein zu entwickeln? Ich teile mit dir meine besten Strategien, konkrete Umsetzungstipps und persönliche Erfahrungen, die dir helfen, deine mentale und körperliche Stärke aufzubauen.

Außerdem stelle ich dir meinen neuen Online-Kurs „Starker Kopf, gesunder Körper“ vor –...

"Kehrwasser – der Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper"
In dieser Episode dreht sich alles um das Motto: "Starker Kopf. Gesunder Körper." Gemeinsam mit meinem Gast Tobias Weizel, Geschäftsführer eines Medizintechnik-Unternehmens, spreche über das aktuelle Thema, warum mentale Stärke und körperliche Fitness heute ein absolutes Must-have sind – nicht nur im Beruf, sondern im gesamten Leben. Tobias teilt Einblicke aus über 20 Jahren Erfahrung in der Gesundheitsbranche, spricht über die Herausforderungen eines stressigen Berufsalltags und wie er es geschafft hat, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Lass dich inspirieren, wie auch du mentale und physische Gesundheit...

Was passiert, wenn ein großer Traum plötzlich greifbar wird? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise – vom unterschriebenen Kaufvertrag bis hin zu den inneren Konflikten, die mit jeder großen Veränderung einhergehen. Egal, ob es um Neujahrsvorsätze, Fitnessziele oder wichtige Lebensentscheidungen geht: Zweifel sind normal! Ich zeige dir, wie du diese Zweifel ernst nehmen, deinen Fokus schärfen und deine Motivation stärken kannst.

Du erfährst:

Warum es so wichtig ist, dein „Warum“ zu kennen, bevor du ein Ziel angehst.
Wie du bei Zweifeln wieder zu deiner ursprünglichen Motivation zurückfindest.
Wie du Klarheit gewinnst und Veränderungen souverän...

In dieser Episode blickt Timo Call zurück auf ein ereignisreiches Jahr voller persönlicher Erfolge und intensiver Erkenntnisse. Er zeigt, wie wichtig es ist, sich regelmäßig „Kehrwasser“-Momente zu schaffen – Pausen, in denen wir innehalten, um unsere Erfolge anzuerkennen und neue Kraft für kommende Herausforderungen zu schöpfen. Dabei spricht Timo über die Bedeutung, eigene Erfolge zu feiern und stolz darauf zu sein, was wir schon gemeistert haben, besonders wenn der Weg nicht immer leicht war.

Timo teilt nicht nur seine eigenen Erfahrungen und die Entwicklung eines „starken Kopfs“ und „gesunden Körpers“, sondern gibt wertvolle Tipps für deine persönliche Weiterentwicklung und mentale...

In dieser Episode von Kehrwasser bringt Timo Call Licht in die dunkle Jahreszeit und zeigt, wie du den Winterblues mit einfachen Mitteln vertreiben kannst. Mit praktischen Tipps zu Bewegung, mentaler Gesundheit und Motivation findest du hier alles, um auch in der kalten Jahreszeit fit und zufrieden zu bleiben und dem Winterblues keine Chance zu geben. Wusstest du, dass allein die Vorfreude auf schöne Erlebnisse Glückshormone freisetzt? Timo erklärt, warum kleine Zufriedenheitserlebnisse doppelt wirken und wie frische Luft, Vitamin D und regelmäßige Bewegung dir helfen, die typischen Symptome des Winterblues zu überwinden. Dazu gibt’s Tipps für sinnliche Momente, die Körper und...

In dieser Folge von Kehrwasser tauchen wir in das Thema "Bewegung vor Schmerz" ein und klären, warum Bewegung oft das beste Mittel bei Verspannungen, Rückenschmerzen oder Gelenkschmerzen ist. Timo Call, Personal Trainer und Mentaltrainer, beleuchtet anatomische Prozesse, die bei Muskelverspannungen ablaufen, und erklärt, warum gezielte Bewegung und funktionelles Training dabei helfen können, Schmerzen zu lindern und langfristig gesünder zu bleiben. Erfahre, welche Übungen wirklich helfen, warum Wärme allein oft nicht ausreicht und wie du selbst akute Beschwerden in den Griff bekommen kannst. Ideal für alle, die präventiv oder akut gegen Schmerzen angehen möchten und Fitness und Gesundheit auf natürliche Weise...

Was denkst du über dich selbst – und was denken andere? In dieser Episode von Kehrwasser geht Timo Call auf die spannende Dynamik zwischen Selbstbild und Fremdbild ein. Oft prägen uns kleine Sätze aus unserer Kindheit oder aus dem Alltag, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen. Timo zeigt dir, wie du bewusst positive Sätze einsetzen kannst, um dein Selbstbewusstsein zu stärken – und das anderer. Du lernst eine kraftvolle Übung kennen, mit der du ein realistisches Feedback über deine Wirkung auf andere erhältst. Außerdem geht es darum, wie wir durch gezielte Komplimente und Rückmeldungen die mentale Stärke und Resilienz unserer Mitmenschen fördern...