Nr. 30 - Stress ade! Zufriedenheitserlebnisse planen und genießen

Glückshormone siegen über Stresshormone. Und was das für dich und deinen Alltag bedeutet, das erfährst du in dieser Folge. Kehrwasser, der Podcast für deinen Perspektivwechsel.

Von und mit Timo Krall. Hallo zu einer neuen Folge Kehrwasser. Hier bekommst du Tipps, Anregungen und Übungen, die du direkt in deinen Alltag umsetzen kannst.

Wie ich vor dem Intro gesagt habe, Glückshormone siegen über Stresshormone. Und genau deshalb ist es auch so wichtig, dass du regelmäßig Glückshormone in der gleichen Intensität oder sogar stärker ausschüttest als Stresshormone. Was da hilft, schafft dir Zufriedenheitserlebnisse.

Und das empfehle ich regelmäßig. Eben Zufriedenheitserlebnisse immer wieder einzubauen. In welchem Maße, das darfst du selbst für dich entscheiden.

Ob das einmal pro Woche ist, ob das einmal im Monat ist, ob das einmal im Quartal ist und ob das ein ganzer Tag ist oder ein paar Stunden. Da ist jeder unterschiedlich. Das darfst du selbst für dich definieren.

Aber wichtig ist, schaffe dir Zufriedenheitserlebnisse. Baue diese Zufriedenheitserlebnisse in deinen Alltag, in dein Leben an ein. Denn sie halten dich bei der Stange.

Sie schaffen einen anderen Fokus. Nämlich den Fokus, dass du dich auf etwas freuen kannst. Und da sind wir bei den Glückshormonen.

Wenn du dich auf etwas freuen kannst, dann sind diese Glückshormone stärker als die Stresshormone. Dann besiegen sie sozusagen die Stresshormone, den ganzen Stress, den du im Alltag hast. Der ist dann nicht mehr so relevant, weil du eben ein Zufriedenheitserlebnis vor Augen in Reichweite hast.

Ich möchte dir da mal eine Geschichte aus meinem Leben erzählen. Ich liebe es, nämlich zu surfen. Aber ich gebe zu, ich bin nicht der beste Surfer.

Aber es macht mir unheimlich Spaß und ich kann dabei auch richtig gut abschalten. Diese Wirkung hat eh Wasser auf mich. Ich bin ein Wassersportler und ich liebe es, auf dem Wasser zu sein.

Das gibt mir Energie. Dort ist mein Kopf frei. Dort kann ich loslassen.

Aber beim Surfen gibt es durchaus Tage, da läuft es nicht wirklich rund. Das Rauspaddeln fällt schon schwer. Ich bekomme keine Welle wirklich richtig.

Und wenn ich eine bekomme, dann haut es mich direkt wieder vom Bord runter. Echt frustrierend eigentlich, oder? Aber dann ist da die eine Welle. Die eine, die sich richtig schön aufbaut und wo ich schon sehe, das ist meine Welle.

Ich weiß genau, die bekomme ich und das ist die Welle des Tages. Ich paddel sie an, ich springe aufs Bord und surfe sie. Ich reite diese Welle bis zum Ende.

Was für ein geiles Gefühl. Und auf einmal ist der ganze Ärger, der ganze Frust vergessen. Ich gehe aus dem Wasser und denke mir, war das ein geiler Tag.

Diese eine Welle macht den Unterschied. Sie löst genau diese intensiven Glücksgefühle aus. Und genau deshalb solltest du dir regelmäßig Zufriedenheitserlebnisse schaffen, damit auch sie den ganzen Stress des Tages, der Woche, des Monats vergessen lassen.

Und bei den Zufriedenheitserlebnissen gibt es noch einen Vorteil gegenüber der Welle, die ich geritten bin. Bei der Welle weiß ich ja noch gar nicht, dass sie so gut wird, dass ich sie an dem Tag auch erleben werde. Bei den Zufriedenheitserlebnissen weißt du es, denn du planst es ja schon vorher ein.

Du kannst dich also schon direkt darauf freuen. Und da ist es doch auch so, wie an Weihnachten, wie für Kinder zu Weihnachten. Vorfreude ist doch da die schönste Freude.

Und so ist nicht nur das Zufriedenheitserlebnis an sich das, wo du abschalten kannst, was dir gut tut, sondern schon im Vorhinein die ganze Freude darauf. Also, lass dich nicht stressen, schaff dir Zufriedenheitserlebnisse, freu dich drauf und setz den Fokus mal ein bisschen anders im Alltag. Das war wieder eine Folge Kehrwasser.

Ich bin gespannt auf deine Zufriedenheitserlebnisse, wie du sie erlebst, welche Erfahrungen du machst und wie sie deinen Alltag schöner, gelassener und freudiger machen. Wenn dir das gefallen hat, dann lass mir doch gerne eine Bewertung da. Natürlich abonniere meinen Podcast und empfehle ihn deinen Freunden.

Und dann sehen und hören wir uns auch nächste Woche Mittwoch wieder im Kehrwasser. Dein Timo