Nr. 69 - Resilienz stärken: Wie du in Krisen handlungsfähig bleibst

Shownotes

In der heutigen Episode von Kehrwasser – der Perspektivwechsel-Podcast geht es um den ersten Baustein deiner Krisenfestigkeit: Die mentale Ebene.

Wichtige Timecodes & Highlights:

02:15 – Die Kajak-Metapher: Warum Bewegung Stabilität erzeugt.

05:40 – Ruderer vs. Kajakfahrer: Die Kraft der richtigen Blickrichtung.

09:15 – Studienergebnisse: Wie proaktives Handeln Burnout und Stress reduziert.

12:30 – Das Energiefass: Warum Schlaf und Ernährung funktionale Grundlagen sind.

16:45 – Rollentrennung: Warum der Feierabend dein wichtigster Selbstschutz ist.

20:10 – Akzeptanz und Selbstwirksamkeit als Werkzeuge im Ernstfall.

Ressourcen & Links aus der Folge:

Kostenloser Guide: www.timocall.de/energiebalance

YouTube-Video: https://youtu.be/yCpgz1_PJkM

Website: www.timocall.de

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Vorschau auf Teil 2: In der nächsten Folge erfährst du, warum mentale Kraft ohne eine solide körperliche Basis brüchig bleibt und wie du biologische Prozesse für deine Resilienz nutzt.