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In dieser Episode von Kehrwasser bringt Timo Call Licht in die dunkle Jahreszeit und zeigt, wie du den Winterblues mit einfachen Mitteln vertreiben kannst. Mit praktischen Tipps zu Bewegung, mentaler Gesundheit und Motivation findest du hier alles, um auch in der kalten Jahreszeit fit und zufrieden zu bleiben und dem Winterblues keine Chance zu geben. Wusstest du, dass allein die Vorfreude auf schöne Erlebnisse Glückshormone freisetzt? Timo erklärt, warum kleine Zufriedenheitserlebnisse doppelt wirken und wie frische Luft, Vitamin D und regelmäßige Bewegung dir helfen, die typischen Symptome des Winterblues zu überwinden. Dazu gibt’s Tipps für sinnliche Momente, die Körper und...

In dieser Folge von Kehrwasser tauchen wir in das Thema "Bewegung vor Schmerz" ein und klären, warum Bewegung oft das beste Mittel bei Verspannungen, Rückenschmerzen oder Gelenkschmerzen ist. Timo Call, Personal Trainer und Mentaltrainer, beleuchtet anatomische Prozesse, die bei Muskelverspannungen ablaufen, und erklärt, warum gezielte Bewegung und funktionelles Training dabei helfen können, Schmerzen zu lindern und langfristig gesünder zu bleiben. Erfahre, welche Übungen wirklich helfen, warum Wärme allein oft nicht ausreicht und wie du selbst akute Beschwerden in den Griff bekommen kannst. Ideal für alle, die präventiv oder akut gegen Schmerzen angehen möchten und Fitness und Gesundheit auf natürliche Weise...

Was denkst du über dich selbst – und was denken andere? In dieser Episode von Kehrwasser geht Timo Call auf die spannende Dynamik zwischen Selbstbild und Fremdbild ein. Oft prägen uns kleine Sätze aus unserer Kindheit oder aus dem Alltag, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen. Timo zeigt dir, wie du bewusst positive Sätze einsetzen kannst, um dein Selbstbewusstsein zu stärken – und das anderer. Du lernst eine kraftvolle Übung kennen, mit der du ein realistisches Feedback über deine Wirkung auf andere erhältst. Außerdem geht es darum, wie wir durch gezielte Komplimente und Rückmeldungen die mentale Stärke und Resilienz unserer Mitmenschen fördern...

In der neuen Folge von Kehrwasser heißt es: "Pause oder Pleite!". Timo Call zeigt dir, warum Erholung der entscheidende Faktor für langfristige Leistungsfähigkeit ist. Wer ohne Pausen durchpowert, riskiert nicht nur seine mentale Gesundheit, sondern auch seinen Erfolg.

In dieser Episode erfährst du, warum guter Schlaf, gezielte Bewegung und bewusst eingelegte Pausen dein Geheimnis für mehr Zufriedenheit und Resilienz sein können. Außerdem: Wie Alkohol deinen Schlaf ruiniert und dich langsamer macht. Mit diesen Tipps optimierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf – für ein starkes, energiegeladenes Leben.

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In dieser Episode von Kehrwasser, deinem Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper, tauchen wir tief in das Thema mentale Stärke ein und beleuchten, was erfolgreiche Menschen von anderen unterscheidet. Wie können wir Druck und Stress besser bewältigen und trotz Rückschlägen stärker zurückkommen? Anhand inspirierender Zitate von Michael Jordan und Toto Wolff zeigt Timo Call, dass Resilienz und der Fokus auf den Prozess, nicht nur auf das Ziel, entscheidend sind.

Was unterscheidet Gewinner von Verlierern? Es geht darum, sich auf das Warum statt...

In dieser Folge "Der Druck der Erwartungen - Dein Weg zu innerer Freiheit." von "Kehrwasser - Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und gesunden Körper tauchen wir tief in das Thema Erwartungen ein – jene, die andere an uns haben, und jene, die wir uns selbst auferlegen. Alina, eine Athletin auf dem Weg zu den Weltmeisterschaften, machte ihre Erfahrung im Mentaltraining und konnte den immensen Druck loszulassen. Wir hinterfragen, welche Erwartungen real sind und welche nur in unseren Köpfen existieren. Was passiert, wenn wir uns von diesen befreien? Finde heraus, wie du durch das Auflösen von Erwartungshaltungen mehr Leichtigkeit,...

In dieser Episode von "Kehrwasser" mit Timo Call, Mentaltrainer und Personal Trainer in München, tauchen wir tief in die Frage ein, die dein mentales Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen kann: "Was beschäftigt dich gerade am meisten?". Wir alle kennen das Gefühl, wenn der Kopf voller Gedanken ist und wir uns überfordert oder gereizt fühlen. Doch wie können wir Klarheit gewinnen und unsere Gedanken sortieren?

Timo nimmt dich mit auf eine Reise der Selbstreflexion und zeigt dir praktische Methoden, um herauszufinden, welches Thema dich im Moment am stärksten beschäftigt. Durch gezielte Fragen lernst du, deine größten Herausforderungen zu erkennen, deine mentale Stärke zu...

In dieser aufregenden Episode von „Kehrwasser – der Perspektivwechsel Podcast für deine mentale Stärke und körperliche Fitness“ nimmt uns Judith mit auf ein Abenteuer der besonderen Art: Eine Segelreise über den Atlantik! Gemeinsam mit Timo Call spricht sie darüber, wie es ist, sich wochenlang auf engstem Raum, ohne Komfort, dafür aber mit intensiven Herausforderungen, in einer völlig ungewohnten Umgebung zu befinden.

Judith erzählt von schlaflosen Nächten, dem Spannungsfeld zwischen Crew-Harmonie und kleinen Konflikten – und wie man lernt, über Kleinigkeiten wie eine Orange oder eine Avocado hinwegzusehen. Es geht um das Verlassen der Komfortzone und die mentale Stärke, die notwendig...

In dieser Episode von Kehrwasser teilt Timo Call, Motivationstrainer und Personal Coach in München, die wertvollsten Erkenntnisse aus seinem letzten Workshop zu den Themen Stressmanagement, Kommunikation und innere Antreiber. Der Workshop, der in einer münchener Kanzlei stattfand, zeigte den Teilnehmenden, wie Stress im Kopf entsteht und wie man mit einer neutralen Betrachtung von stressigen Situationen viel Gelassenheit gewinnen kann. Timo gibt praktische Beispiele aus dem Alltag und erklärt, wie eine objektive Bewertung von Herausforderungen dabei hilft, Stress zu reduzieren und mehr Zufriedenheit zu erreichen.

Darüber hinaus geht es in dieser Folge um die Feinheiten der Kommunikation. Durch ein spielerisches Experiment...

In dieser Episode von "Kehrwasser", deinem Perspektivwechsel-Podcast für mentale Stärke und körperliche Fitness, dreht sich alles um die Kunst, die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Wir alle kennen das Gefühl: Man startet voller Elan in ein neues Vorhaben, doch mit der Zeit schleicht sich das Motivationsloch ein. Keine Sorge – dafür gibt es Lösungen! In einem Gespräch mit einem meiner Kunden habe ich drei bewährte Strategien entwickelt, die dir helfen können, deine Motivation und damit auch deine Ziele dauerhaft im Fokus zu behalten.

Egal, ob es um deine mentale Gesundheit, körperliche Fitness oder Persönlichkeitsentwicklung geht – diese Strategien sind universell anwendbar. Erfahre,...