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Schlaf optimieren, regenerieren und die eigene Leistung steigern: Mit diesen Tipps aus dem Podcast "Kehrwasser" holst du das Beste aus dir heraus!

In dieser informativen Episode des Podcasts "Kehrwasser" taucht Timo Call, Personal Trainer und Mentalcoach aus München, mit seinem Talkgast Pascal Herzog tief in die Welt des Schlafes und der Regeneration ein. Erfahre, wie du deine Schlafqualität optimieren und so deine körperliche Fitness, Leistungsfähigkeit, mentale Stärke und mentale Gesundheit verbessern kannst.

Experte Pascal Herzog erklärt anschaulich, wie Schlaf und Regeneration eng miteinander verbunden sind...

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In dieser Folge von Kehrwasser, dem Podcast für mentale Stärke und körperliche Fitness, entdeckst du die Kraft des Rollenbewusstseins. Lerne, wie du deine verschiedenen Lebensrollen identifizierst, definierst und bewusst wahrnimmst, um mehr Klarheit, weniger Stress und mehr Fokus in deinem Alltag zu erreichen.

Der "Rollenkuchen", ein Tool, das du direkt zuhause anwenden kannst.

1. Erkenne deine verschiedenen Rollen im Leben
2. Visualisiere die Präsenz jeder Rolle in deinem Leben
3. Definiere deine Rollen und gestalte sie bewusst
4. Schaffe klare Grenzen zwischen Beruf und Privatleben...

Hol dir jetzt 5 Tipps für mentale Stärke sowie deinen Weg zur körperlichen Fitness.
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In dieser Episode des Kehrwasser-Podcasts spricht Timo Call, Stressmanagement Trainer, Mentalcoach und Personal Trainer aus München, mit Jasmina von Team Dodeka über das Thema Traumata und ihre Auswirkungen auf die mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Jasmina, Expertin für Traumabewältigung, erklärt, wie Traumata, auch scheinbar unbedeutende, unser Nervensystem, unsere Gedanken und unser Verhalten beeinflussen können. Sie zeigt auf, wie sich diese negativen Auswirkungen in Form von emotionalen Blockaden, selbstsabotierenden Mustern und Leistungsproblemen äußern können.

Jasmina stellt einen dreistufigen Prozess vor, der dir dabei helfen kann, Traumata zu...

Glückshormone siegen über Stresshormone: Ganz einfach
In dieser Folge von Kehrwasser, dem Podcast für mentale Stärke und körperliche Fitness, erfährst du von deinem Host Timo Call, Coach und Resilienz Professional, Mentaltrainer und Personal Trainer aus München, wie du Stresshormone durch Glückshormone ersetzen kannst.

Aus dieser Episode kannst du wieder sofort etwas für dich mitnehmen. Nämlich:
- Wie du Zufriedenheitserlebnisse in deinen Alltag einbaust, um Stress wirkungsvoll abzubauen.
- Warum Vorfreude so wichtig ist und wie sie dir hilft, den Fokus auf Positives zu lenken.
- Welche Vorteile Zufriedenheitserlebnisse haben.
- Wie du mit einfachen Mitteln dein Wohlbefinden steigerst und mentale...

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In dieser Folge von Kehrwasser sprechen Timo Call und sein Gast Frank über das spannende Thema "Kernwerte". Timo Call, Experte für mentale Stärke und körperliche Fitness, zeigt dir, wie du deine wichtigsten Werte herausfindest und als Kompass für ein erfülltes Leben nutzen kannst.

Erfahre in dieser Folge:

Was Kernwerte sind und warum sie so wichtig für dein Leben sind
Wie du deine eigenen Kernwerte mithilfe einer einfachen Übung entdecken kannst
Wie du deine Kernwerte nutzen kannst, um Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen
Wie du...

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Mental stark und körperlich fit musste ich auch sein als ich ca. 14 Jahre alt war. Ich dieser Folge erzähle ich dir eine erschütternde Erfahrung aus meiner Jugend, die mein Verständnis von Leben und dessen Flüchtigkeit tiefgreifend verändert hat.
Als Schüler erlebte ich zusammen mit Freunden und meiner Schwester eine schockierende Konfrontation an einem Bahnhof. Ein unbekannter Mann trat plötzlich zu uns, zog einen Revolver und stellte uns eine einzige Frage: "Wer von euch möchte sterben." Definitiv ein Perspektivwechsel Moment in meinem Leben.
Denn er führte...

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Zu Gast in der heutigen Episode von "Kehrwasser - der Perspektivwechsel Podcast für mentale Stärke und körperliche Fitness" Europameisterin Alina Mayer. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie es geschafft hat mit Mentaltraining ihr volles Potenzial auszuschöpfen, ihre Leistung zu verbessern und Europameisterin zu werden.

Alina, deutsche Meisterin, Europameisterin und Sportlerin des Jahres (Niederbayern), spricht über ihre persönliche Reise im Sport, einschließlich ihrer Pausen zur Regeneration und ihrer Vorfreude auf die kommende Weltmeisterschaft, bei der sie erneut ganz vorne mitmischen möchte. Sie diskutiert die Herausforderungen der Vereinbarkeit...

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In dieser Episode von "Kehrwasser" mit dem Titel "Raus aus dem Gedankenkarussell", teilt der Gastgeber Timo Call eine praktische Methode zur Bekämpfung negativer Gedankenspiralen, die sich ideal für den Alltag eignet. Timo erklärt die sogenannte Gedankenstopptechnik, die darauf abzielt, unerwünschte Gedankenmuster zu unterbrechen und durch positive zu ersetzen. Er führt aus, wie diese Technik bereits erfolgreich in seinen Seminaren und in einer Unternehmensumgebung eingesetzt wurde, um Stressmanagement zu fördern.

Die Technik umfasst drei Schritte: Erstens das Vorstellen eines großen roten Stoppschilds, zweitens das Setzen eines leichten...

In dieser inspirierenden Episode von "Kehrwasser" teilt mein Gast, Dani Heiß, tiefe Einblicke in ihre eigene Erfahrung und ihren Mut, alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen und Schritte in Richtung Veränderung zu wagen.
Die Diskussion öffnet den Blick für die Bedeutung des Loslassens, um Raum für Neues zu schaffen, und betont, wie essenziell es ist, sich von dem Vertrauten zu lösen, um persönliches Wachstum zu ermöglichen. Zudem bietet die Episode spannende Einblicke in Danis Podcast "In der Komfortzone wächst kein Gras", der weitere inspirierende Geschichten von Menschen präsentiert, die ihre Komfortzone verlassen haben. Moderator Timo und Dani tauschen sich über...

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"Wie soll ich mich bloß entscheiden?" In dieser Folge geht es genau um diese Frage und wie du es schaffst in kritischen Lebensmomenten die richtige Entscheidung zu treffen. Timo zieht eine Parallele zwischen der Entscheidungsfindung im Alltag und dem Kajakfahren auf einem wilden Fluss, wo jede Wahl unsere Richtung beeinflusst und zu unterschiedlichen Abenteuern führt.

Zu Beginn der Episode werden die Zuhörer auf eine virtuelle Kajakfahrt eingeladen, bei der sie vor die Wahl gestellt werden, entweder einen wilden, aufregenden Weg rechts am Felsbrocken vorbei oder einen...